Разгрузочные дни для беременных

Разгрузочные дни для беременных

разгрузочные дни для беременных

Содержание:

Беременность – это кардинальная перестройка женского организма. Очень часто у будущей мамы возникают необъяснимые желания, особенно касающиеся вкусовых пристрастий. Опытные мамы знают, что желание чего-нибудь солененького, кисленького или сладенького – это вовсе не шутки. Иногда очень трудно сказать своему организму строгое «стоп», но придется. В противном случае очень велик риск того, что стрелка весов неумолимо и бесконтрольно поползет вверх. А излишний вес во время беременности крайне опасен. Причем не только для здоровья самой женщины, но и для ее малыша.

Конечно же, во время беременности происходит набор веса. И вовсе избежать этого не получится, да и совершенно ни к чему. Однако набор веса во время беременности – это тонкий и весьма щепетильный процесс, который строго контролирует врач-гинеколог. И не стоит отмахиваться от рекомендаций врача, который советует проводить разгрузочные дни во время беременности.

Ведь рациональное питание и его строгий контроль позволят маме не только избавиться от излишней отечности во время беременности и быстро прийти в норму после беременности, но и существенно облегчает сам процесс родов (ведь ребенок точно также может набрать лишние граммы – а это уже проблема). Особенно полезно проводить разгрузочные дни после 28 недели беременности, когда все основные органы малыша уже сформированы.

Итак, проводить разгрузочные дни при беременности можно и нужно. Вопрос в другом: во всем нужно знать и чувствовать меру. Врачи и диетологи предупреждают, что разгрузочные дни для беременных можно проводить не чаще одного раза в неделю. Кроме того, следует помнить, что обычные диеты не подходят для женщин в «интересном» положении. Строгие диеты могут очень сильно навредить не только маме, но и малышу. Авитаминоз, железодефицитная анемия – это далеко не полный список неприятностей, которые могут подстерегать будущую маму, питающуюся неправильно.

Кроме того, каких-то феноменальных результатов ждать также не стоит: во время разгрузочных дней из организма в основном уходит избыточная влага. Но, тем не менее, разгрузочные дни позволяют не набрать во время беременности лишние килограммы, и вы сможете очень быстро прийти в прежнюю форму. Многие женщины волнуются о состоянии малыша – и это вполне естественно. Но поверьте, для него гораздо вреднее съеденный вами кусочек копченой колбасы или выпитая чашечка кофе.

разгрузочные дни во время беременности

Важно знать! Общие рекомендации

Прежде чем приступить к разгрузочным дням, помните, что даже однодневные диеты имеют противопоказания, а потому совет номер один: проконсультируйтесь с лечащим врачом, не будет ли однодневная диета слишком большой нагрузкой для вашего организма. Ведь каждая беременность уникальна по-своему, поэтому то, что будет идеальным вариантом для одной будущей мамочки, может оказаться совершенно нерезультативным либо, что еще хуже, вредным для другой женщины.

Любая диета, в том числе и разгрузочный день для беременных, имеет общие рекомендации. Обязательно учитывайте их, прежде чем устроит разгрузочный день:

Количество выпиваемой жидкости

Так, следует помнить, что необходимое для нормального течения беременности количество жидкости составляет не менее 2 литров в день. Разумеется, в том случае, если женщина не страдает от отеков и врач не рекомендовал соблюдать иной питьевой режим. Однако разгрузочный день немного отличается от всех остальных.

В разгрузочный день будущая мама должна выпивать не менее трех литров в сутки, не считая супов. Такое количество необходимо для восстановления минерального и солевого баланса. Не беспокойтесь об отеках: в течение разгрузочного дня вы не употребляете соль. А ведь именно она задерживает влагу и провоцирует отечность. Хотя, разумеется, поговорить с врачом об этом также стоит – возможно, врач даст иные рекомендации, с учетом особенностей течения именно вашей беременности.

Систематичность

Ни в коем случае нельзя устраивать разгрузочные дни хаотично, без какого-либо порядка. Выберите для разгрузки организма определенный день, например, воскресенье. Тогда организм привыкнет и будет готов к такому режиму питания. Разгрузочный день не станет тяжелым стрессом для организма и самочувствие беременной женщины не пострадает. И определитесь, сколько дней в неделю или месяц вы будете голодать. Этот вопрос стоит обсудить с врачом.

Дробное питание

Будущие мамы не понаслышке знают, как тяжело в «интересном» положении голодать длительное время. Но даже в разгрузочный день изнуряющего чувство голода можно избежать. Для того чтобы чувство голода и дискомфорта не причиняло вам неудобств, разделите общий объем пищи на 5-6 приемов. В данном случае, истина «Кто долго жует – тот долго живет» становится актуальна как никогда.

Ведь тщательно пережевывая даже небольшую порцию, вы сможете прекрасно насытиться. Да и за счет того, что промежутки между приемами пищи не такие уж большие, желудок не успевает опустеть окончательно. А значит, чувство голода будет не таким уж острым. Но не забывайте об одной прописной истине – последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до приема пищи.

Токсикоз

Немного тяжелее придется тем будущим мамам, которые страдают от токсикоза второй половины беременности. Ведь чувство голода в значительной степени усиливает чувство тошноты. Поэтому немного увеличьте объем пищи – примерно на 20%, сократите промежутки между приемом пищи. И обязательно проконсультируйтесь со своим врачом-гинекологом. Возможно, именно вам всевозможные разгрузочные дни строго противопоказаны. Не стоит рисковать здоровьем.

разгрузочные дни при беременности

Разновидности разгрузочных дней

Итак, с общими правилами разобрались. Давайте поговорим о том, какой же разгрузочный день самый эффективный и безопасный для будущей мамы. Впрочем, вариантов подобных дней не так уж и много. Например:

Яблочный день

Самый распространенный разгрузочный день – это яблочный день. Во время такой разгрузки полтора килограмма яблок нужно разделить на 5-6 приемов. Можно выпить также два стакана черного или зеленого чая без сахара. Весьма эффективен подобный день для будущих мам, которые страдают от железодефицитной анемии. В яблоках содержится очень большое количество железа.

Кроме того, подобный яблочный разгрузочный день очень эффективно нормализует пищеварительные процессы. А ведь запоры – это очень часто встречающаяся на последних месяцах беременности проблема. И яблочная диета – весьма деликатное ее решение. А вот тем женщинам, которые страдают от гастрита, яблоки, к сожалению, для разгрузочного дня не подходят. Иначе заболевание может обостриться – а это будущей маме совершенно ни к чему.

Творожный день

Если яблочный день вам противопоказан, не стоит отчаиваться. Попробуйте провести творожный разгрузочный день: 600 граммов творога (желательно нежирного или с минимальным процентом жирности) разделите на 5-9 приемов. Пить в этот день можно как воду, так и молоко. Но и молоко необходимо выбирать также обезжиренное. Не забывайте о том, что творожный день не значит молочный. Сметана, йогурты и прочие молочные продукты в этот день недопустимы.

Кстати, стартовать лучше с творожного дня, поскольку творог дает большее ощущение сытости, нежели фрукты или овощи. В том случае, если вы только пробуете разгрузочные дни, данный станет оптимальным вариантом. Если в течение дня вы почувствуете слишком сильное и изнуряющее чувство голода, вы можете съесть одно небольшое яблоко.

Рыбный день

Не менее эффективен и полезен такой разгрузочный день, как рыбный. В течение этого дня будущая мама должна съесть только 1 кг любой рыбы. Помните о том, что рыба должна готовиться на пару, и обязательно без соли. Кстати говоря, подобная диета весьма эффективна и во время кормления грудью. Ведь при кормлении строгие диеты также еще противопоказаны – малыш должен получать полноценное питание.

И еще один маленький совет: во время проведения разгрузочного дня лучше чем-нибудь занять себя, иначе коварный холодильник будет манить к себе весь день. И сопротивляться будет очень и очень непросто.

Как уже говорилось выше, во время кормления грудью разгрузочные дни также весьма эффективны. Ведь такие диеты не приводят к уменьшению грудного молока. Для таких женщин лучше выбрать не монодиету, а «сытую» диету, например несоленое отварное мясо или фруктовый салат. Но о диетах для кормящих мам мы поговорим в другой раз.

Легких вам родов. Здоровья вам и вашему малышу!

Советуем почитать: Совместимы ли кофе и беременность?

Какой лучше разгрузочный день для беременных фото. Поделитесь новостью Какой лучше разгрузочный день для беременных с друзьями!
Какой лучше разгрузочный день для беременных 1
Какой лучше разгрузочный день для беременных 5
Какой лучше разгрузочный день для беременных 55
Какой лучше разгрузочный день для беременных 99
Какой лучше разгрузочный день для беременных 23
Какой лучше разгрузочный день для беременных 43
Какой лучше разгрузочный день для беременных 22
Какой лучше разгрузочный день для беременных 27
Какой лучше разгрузочный день для беременных 41
Какой лучше разгрузочный день для беременных 17
Какой лучше разгрузочный день для беременных 56
Какой лучше разгрузочный день для беременных 90
Какой лучше разгрузочный день для беременных 30
Какой лучше разгрузочный день для беременных 28