Второй месяц беременности: питание будущей мамы

Второй месяц беременности: питание будущей мамы

Правильное питание при беременности по неделям

Питание беременной женщины по месяцамОт правильности питания женщины в период вынашивания ребенка во многом зависит то, как будет расти и развиваться малыш у нее внутри, так как недостаток необходимых веществ может привести к появлению пороков у плода и к ухудшению самочувствия самой беременной. К тому же сбалансированный рацион не только положительно повлияет на состояние здоровья матери и малыша, но и позволит женщине избежать набора лишнего веса. Поэтому эту статью мы посвятим рассмотрению вопроса питания при беременности по неделям.

Общие рекомендации по правильному питанию в период вынашивания малыша

В разные периоды беременности женщине необходимо следить, чтобы в ее ежедневном рационе преобладали разные продукты питания. С чем это связано? Разве недостаточно просто есть полезную и здоровую пищу? Оказывает нет, по мере того как ребенок растет он нуждается в достаточном поступлении к нему разных питательных веществ, так как на каждой неделе беременности происходит формирование и развитие различных систем и органов. В связи с этим надо рассматривать питание при беременности по неделям, а не по месяцам.

Анализируя рацион питания на протяжении всей беременности в общем можно разбить его на три основных этапа:

  • В первом триместре, пока ребенок еще достаточно мал, в меню будущей мамы должно быть много продуктов богатых витаминами и минералами, особенно если у нее развился токсикоз, сопровождающийся рвотой. Например, на 8 неделе беременности в питании женщины должно быть много сухофруктов.
  • Во втором триместре начинается активный рост малыша и его внутренних органов, для этого необходимо присутствие большого количества белковой пищи в меню беременной. Так как именно белок является строительным материалом нашего организма. Например, в рационе питания на 14 неделе беременности ежедневно должно быть молоко или кефир.
  • В третьем триместре интенсивно развивается костная и нервная системы ребенка, поэтому женщине в положении надо есть много продуктов содержащих кальций, а также витамины и минералы для подготовки организма к предстоящей родовой деятельности. Например, питание на 34 неделе беременности должно быть богато кальцием, полиненасыщенными жирными кислотами и железом.

Рацион питания при беременности по неделям

Питание беременной женщины по месяцамВ первые недели беременности питание женщины должно содержать много продуктов богатых фолиевой кислотой. Больше всего этого элемента в листовых овощах (салат-латук, шпинат), бобах, тыкве, абрикосах, дыне, моркови, авокадо, яичных желтках, печени, дрожжах, в темной ржаной и цельной пшеничной муке.

На 3 неделе происходит имплантация яйцеклетки, после чего начинает образовываться плацента и плодная оболочка. Для их правильного формирования надо употреблять много продуктов, содержащих кальций (молоко, сыр, фруктовые соки, зеленые овощи, брокколи) и марганец (шпинат, морковь, бананы, изюм, яйца, овсянка, миндаль, свинина, индейка).

На 4 неделе в рационе питания должны преобладать те же продукты, что и на 3-ей. Тем барышням, которые любят пить кофе, рекомендуется отказаться от его употребления, или, в крайнем случае, сократить количество выпиваемых чашек до одной в первой половине дня.

На 5 неделе у многих беременных начинается токсикоз. Чтобы облегчить свое состояние и улучшить самочувствие, будущей маме надо заменить животные белки, находящиеся в мясе и яйцах, на растительные, содержащиеся в бобовых, сое, орехах. А вместо молока можно пить йогурт. Надо есть много абрикосов, манго и моркови.

На 6 неделе рекомендуется день начинать с небольшого количества пресных или слабосоленых крекеров или сухариков. В течение дня нужно пить много жидкости, около литра в сутки. А на ночь рекомендуется съедать 50 г изюма.

На 7 неделе довольно часто появляются проблемы, связанные с повышенным газообразованием в кишечнике. Поэтому стоит временно отказаться от употребления капусты, гороха, фасоли, жареной картошки. Необходимо ежедневно употреблять свежий кефир и чернослив.

На 8 неделе беременности питание остается таким же, как и раньше. Для уменьшения симптомов токсикоза можно пить чай с имбирем, а по утрам надо съедать горсть орехов.

На 9 и 10 неделе стоит есть побольше каш из цельного зерна, неочищенного риса и хлеб из муки грубого помола, в общем, организм в этот период нуждается в клетчатке.

На 11 и 12 неделе, в конце первого триместра, составляя свое меню, следует прислушиваться к организму. Если вам хочется что-то конкретное съесть, то не отказывайте себе в этом, значит, вашему ребенку не хватает питательных веществ, содержащихся в этом продукте. Естественно, это правило не касается неполезной для здоровья пищи.

С 13 по 14 неделю беременности питание необходимо изменить так, чтобы среднесуточная энергетическая ценность потребляемой еды стала равна 2700-2900 кКал. Такая калорийность пищи должна быть весь второй триместр, так как малыш нуждается в большом количестве энергии.

С 15 по 16 неделю будущих мам часто мучают запоры, поэтому необходимо дополнить свой рацион хлебом грубого помола, яблоками и кефиром.

C 17 по 24 неделю развиваются органы чувств ребенка (слух и зрение), поэтому необходимо употреблять много продуктов, содержащих витамин А: морковь, капусту, болгарский перец.

С 23 по 28 неделю женщине стоит придерживаться принципов дробного питания, чтобы избежать проблем с пищеварением и изжоги, так как выросшая матка начинает давить на желудок. Рацион будущей мамы должен быть разнообразным.

С 29 по 34 неделю беременности в питании женщины должно быть много темно-зеленых овощей, красного мяса, орехов, жирной рыбы и семечек, чтобы в организм в достаточном количестве поступало железо, кальций и полиненасыщенные жирные кислоты.

С 35 по 40 неделю рекомендуется есть много овощей и каш. Углеводы, находящиеся в них, являются отличным источником энергии, которая пригодится для родовой деятельности.

Мы рассмотрели рацион питания с первых недель беременности и до родов, надеемся, эта информация поможет вам в составлении сбалансированного рациона.

Питание во время беременности: по неделям и триместрам

Счастье, томительное ожидание, предвкушение и даже страх – все эти чувства неизбежно сопровождают беременных женщин. И очень важно в этот период не отдаться эмоциям, а помнить и о той ответственности, которая также является неотъемлемой ее частью. Именно в это время наиболее актуально соблюдение основ здорового образа жизни. Практически все они применимы и к беременности, хотя некоторые требуют небольших изменений.

Питание беременной женщины по месяцам

Правильное питание при беременности наиболее актуально, так как именно от того, что ест женщина, во многом зависит, как будет развиваться ее ребенок. Например, от того, достаточно ли беременная получает белка, зависит, будет ли хватать ребенку строительного материала. Белковое питания для беременных – это очень и очень важно.

К тому же, многие продукты оказывают самое пагубное влияние на состояние и развитие ребенка, да и на самочувствие матери. От таких продуктов, естественно, необходимо отказаться. Имеет смысл учитывать одну важную особенность: правильное питание на ранних сроках беременности будет несколько отличаться от рациона питания беременной женщины на последних неделях.

Не всем понятно, откуда берутся такие различия, однако разобраться в теме будет довольно просто. Судите сами, на ранних сроках закладываются важные системы организма, однако размер плода увеличивается незначительно. Поэтому на ранних сроках здоровое питание беременных женщин основывается на достаточном получении минералов, витаминов и тому подобное.

Во втором триместре беременности питание должно ориентироваться на повышенное употребление белка, так как именно сейчас начинается активный рост ребенка, его внутренних органов. Для всего этого необходим строительный материал, то есть, белок.

Питание в третьем триместре беременности – это, прежде всего, витамины и минералы, которые необходимы для развития внутренних систем организма ребенка, в особенности кальций для роста костей и развития нервной системы.

При планировании беременности правильное питание также очень важно. Чем более здоровым, выносливым, сильным будет организм женщины в момент зачатия, тем больше шансов на успешное закрепление плодного яйца в матке. Да и определенный набор витаминов в организме способствует правильному развитию эмбриона.

Как видите, различие рекомендаций по правильному питанию беременных по месяцам, а иногда даже по неделям, вполне оправдано. Однако существуют, естественно, и общие правила правильного питания во время беременности, вот о них и пойдет речь дальше.

Общие принципы правильного питания во время беременности

Прежде всего, стоит запомнить одну простую вещь: из-за стола лучше встать слегка голодной, чем с тяжестью в желудке от переедания. В связи с этим лучше и вовсе придерживаться принципов дробного питания: есть меньше, но чаще. Идеальным вариантом будет есть 5-6 раз в сутки. Кушать последний раз нужно за 3 часа до сна. Позже есть крайне не рекомендуется, если чувство голода нестерпимо, можно выпить стакан молока или кефира, съесть яблоко или грушу. Именно такой режим питания для беременных будет наиболее оптимальным.

Питание беременной женщины по месяцам

Правильное питание при беременности, как и, собственно, любое правильное питание, предполагает отказ от жареной пищи, маринованных продуктов и копченостей. Гораздо более полезной будет пища, приготовленная на пару, сваренная, тушеная или запеченная. Продукты питания для беременных должны быть максимально свежими, не должны содержать консервантов, излишков соли и тому подобного.

Очевидно, что консервированные продукты, различные колбасы и прочие продукты долгого хранения, если не отказываются под запретам, то требуют жесткого контроля их употребления.

Конечно же, рекомендуется отказаться от фаст-фуда. Однако стоит отметить, что если встанет выбор — остаться голодной или съесть что-то не слишком полезное, лучше все-таки выбрать второе. Голодать беременной женщине не стоит. Другое дело, если перед таким выбором вы встаете подозрительно часто, то стоит задуматься о том, чтобы носить с собой фрукты или бутерброды.

Огромное значение имеет баланс между такими важнейшими компонентами питания, как белки, жиры, углеводы, а также витамины и минералы. Конечно, сбалансированное питание для беременных на разных сроках предполагает разный баланс этих компонентов, сам факт остается неизменным.

Питание по неделям

Гинекологи отсчитывают беременность не от дня зачатия, так как его рассчитать почти невозможно, а от первого дня последних месячных. Следовательно, первые 2 недели акушерского срока беременности приходятся на время до зачатия.

Планирование беременности – это чрезвычайно ответственный период, от которого, как ни крути, зависит и здоровье будущего ребенка, и отсутствие каких либо осложнений во время беременности. Вот и получается, что правильное питание перед беременностью имеет первостепенное значение. На этом этапе очень важно увеличить количество фолиевой кислоты. Часто врачи рекомендуют пить ее в виде капсул, однако гораздо лучше получать все витамины из нормальной пищи. Фолиевая кислота содержится в зелени, листовом салате и в зерновых культурах.

Не менее полезно употреблять желтые фрукты и овощи. А вот от жирной и сладкой пищи лучше отказаться. Это позволит избежать проблем с ожирением, а также снизить риск возникновения раннего токсикоза.

Питание беременной женщины по месяцам

Примерно на 10-14 день цикла происходит оплодотворение и начинается движение плодного яйца в сторону матки. С этого времени можно говорить о наступившей беременности.

Питание в начале беременности – это очень сложная тема, так как буквально каждую неделю у зародыша появляются новые органы и системы, а значит, и потребность в витаминах и питательных веществах постоянно изменяется.

На третьей неделе беременности происходит имплантация яйцеклетки и начинает развиваться плацента, а также плодная оболочка. Для их полноценного развития необходимы кальций, который содержится в молоке и молочных продуктах, брокколи, зеленых овощах и фруктовых соках; и марганец, его можно получить из индейки и свинины, миндаля, овсянки, яиц, изюма, бананов, моркови и шпината.

На 4 недели питание остается таким же, как и на 3, однако в это время особенно важно отказаться от кофе. Впрочем, пить этот, безусловно, вкусный, но не очень полезный напиток во время беременности стоит с крайней осторожностью. Особенно кофе противопоказан в вечернее время. Как видите, правильное питание в первый месяц беременности – это не слишком сложно. Дальше будет немногим сложнее.

Как правило, примерно на этом сроке начинается токсикоз беременных. Чтобы облегчить это состояние можно немного изменить свое дневное меню. Так, мясо и яйца, а также другие животные белки можно заменить орехами, соей и другими бобовыми. Вместо молока можно есть йогурт и сыр. Не лишним будет ввести в рацион морковь, манго, абрикос.

Токсикоз в самом разгаре, поэтому утро должно начинаться с сухариков или несладких крекеров. Съедать их лучше сразу после пробуждения, не вставая с постели. На этом этапе лучше пить побольше жидкости, как минимум 8 стаканов в сутки. На ночь можно съесть горсть изюма.

В это время могут возникнуть проблемы с кишечником. Следовательно, стоит избегать продуктов, способствующих газообразованию, в том числе, капусты. Не лишним будет отказаться и от тех продуктов, которые крепят. Лучше ввести в рацион чернослив, свежий кефир и тому подобное.

Питание беременной женщины по месяцам

Имбирный чай поможет справиться с токсикозом, и не забывайте об орехах.

Отдавайте предпочтение кашам из цельного зерна и хлебу из зерна грубого помола. Бурый рис лучше, чем белый. В целом, организму беременной на этом этапе требуется довольно много клетчатки.

Заканчивается первый триместр беременности, и питание в это время должно быть особенным. Это самое сложное время, и очень важно прислушиваться к себе, к своему организму. Если вам хочется съесть конкретное блюдо, значит именно тех веществ, которые содержатся в нем, и не хватает вашему малышу. Конечно же, ударяться в крайности не стоит.

Питание во 2 триместре во время беременности характеризуется, как уже говорилось, обильным потреблением белков. Кроме того, необходимо увеличить общую суточную калорийность пищи. Если в первый триместр достаточно будет съедать 2400-2700 кКал, то с этого времени необходимо съесть 2700-2900 кКал.

Питание на 6 месяце беременности должно способствовать развитию зрения и слуха ребенка. То есть, вам необходимы витамин А и бетакаротина. Есть в это время лучше капусту, желтый перец, морковь. Учитывайте, что витамин А усваивается только вместе с жирами.

Именно на этом сроке особенно актуальным становится дробное питание. Матка активно растет, занимает все больше места в брюшной полости, и начинает давить на желудок. Соответственно, желудок становится меньше, и ему сложно вмещать большое количество пищи. Даже при питании небольшими порциями беременную женщину может беспокоить изжога. Лучше отказаться от газированные напитков и кофе, они также провоцируют изжогу. Вообще, питание беременной в третьем триместре должно быть максимально разнообразным, так как потребности малыша растут.

Питание беременной женщины по месяцам

На 8 месяце активно растут кости и закладываются зубы, следовательно, очень важно есть как можно больше продуктов, содержащих кальций. Для развития мозга просто необходимы жирные кислоты, да и усвоению кальция способствуют именно они. Недостаток железа на этом сроке может привести к развитию анемии, как у матери, так и у ребенка. Жирная рыба, орехи, красное мясо, темно-зеленые овощи и семечки – вот те продукты, которые стоит употреблять в этот период беременности.

Питание на 9, последнем месяце беременности, должно способствовать общему укреплению организма матери. Ведь впереди у нее очень сложная и трудоемкая работа – роды. Главным источником энергии в организме являются углеводы, именно их потребление и должно стать основой питания беременной перед родами. Каши и овощи – вот те продукты, которые вы и должны есть в этот период.

Вот и все, что можно сказать о питании по триместрам. Пример ужина, завтрака или обеда для беременных тоже может быть не лишним.

Примерное меню на день может выглядеть так:

  1. Первый прием пищи: тост из черного хлеба, небольшой кусочек сливочного масла, куриное яйцо, стакан кефира;
  2. Второй прием пищи: Зеленый салат, стакан чая;
  3. Третий прием пищи: Куриное филе, отварной картофель, одна груша, стакан кефира или питьевого йогурта;
  4. Четвертый прием пищи: Тост с джемом или маслом, стакан сока;
  5. Пятый прием пищи: Бурый рис, отварная рыба, салат из овощей, чай;
  6. Шестой прием пищи: стакан кефира или небольшой фрукт.

Особое питание для беременных

Но это еще не все особенности питания беременных женщин. В некоторых случаях у женщин во время беременности развиваются патологии, которые требуют особенного питания. Так, при анемии беременных особое питание просто необходимо. При таком заболевании очень важно увеличить потребление продуктов, содержащих железо.

Кроме того, важно не только знать, какие продукты употреблять, но и в каких сочетаниях, так как это влияет на всасываемость железа в организме человека. Женщина, столкнувшаяся с анемией беременных должна проконсультироваться с врачом не только о медикаментозном лечении, но и о соответствующей диете.

При ожирении. развившемся на фоне беременности, может возникнуть необходимость в диетическом питании для беременных. Важно помнить, что без консультации врача беременная женщина не должна выбирать себе диету для похудения. Слишком велик риск развития патологий и отклонений, как в организме матери, так и в организме ребенка.

Особенно вредны монодиеты и диеты, требующие длительного голодания. И то и другое способствует истощению и авитаминозу. Восстанавливать состояние организма, запас питательных веществ и витаминов придется очень долго, а компенсировать тот вред, который такие диеты наносят ребенку, и вовсе невозможно.

Советуем почитать:Беспокоитесь о том, что набираете лишние килограммы или, напротив, отстаете от нормы? Узнайте, как рассчитать нормальную прибавку веса во время беременности

29 апреля 2016 в 09:22

Здесь приводятся нормы по потреблению калорий при беременности по неделям. Это хорошо. Но существует еще более надежная система контроля калорийности рациона, называется «Минус фунт». Позволяет строго проконтролировать график набора веса по триместрам, согласно требованиям гинеколога (обычно 6-12 кг за всю беременность в зависимости от исходного веса, его недостатка, избытка). Калорийность назначается на каждую новую неделю в зависимости от выполнения заданного графика набора веса. Здесь главное — не принять возможные отеки в 3 триместре за прибавку веса, но на то и врачебный контроль.

Питание беременной женщины по месяцам

29 октября 2015 в 19:40

Ох как же я хотела еды из Макдака. )))) Это был какой-то кошмар, я вообще всю беременность хотела неправильной еды, жареных котлет, рульку свиную, пельменей )))) Большого труда стоило, сдерживать себя. А вот про имбирный чай это правда, я пила, мне помогал. Я еще чтобы не наестся фигни всякой, обманывала себя ) Покупала молочную смесь для беременных и кормящих мам нуппи эма и пила раз в день, на вкус очень приятная и помогала справиться с чрезмерным аппетитом. Питание беременной женщины по месяцам

Питание беременной женщины по месяцам

27 октября 2015 в 04:41

спасибо, отличный материал,я как человек на 7ом месяце беременности подтверждаю правильность советов в статье))))ну еще бы я добавила важность дополнительного питания — тут и витамины специальные в ход идут, и те же смеси для беременных,которые самим разводить нужно — практически у всех производителей детского питания есть такая линейка для будущих мам(для беременных) и для кормящих — тут каждый выбирает на свой вкус, мне например по составу нуппи эма показалась наиболее подходящей — с фолиевой кислотой, пробиотиками и омегой 3, ну как бы все что нужно для развития малыша есть, и на вкус мне дико нравится — прям каждый день, перед тем как эту смесь выпить,радуюсь как ребенок))) некоторые беременяшки тоже эту смесь пьют, а некоторые какие-то другие марки выбирают — у беременных,как известно,вкусы разные…)))

Питание беременной женщины по месяцам

16 июня 2015 в 15:41

Питание беременных по месяцам

Питание беременной женщины по месяцам Протекание, исход беременности и само здоровье будущего малыша на 60-80 процентов зависят от правильного питания мамы. Поэтому все 9 месяцев ей стоит следить за своим рационом особенно внимательно. Актриса Анжелина Джоли даже сделала на своем округлившемся животике татуировку: «Что меня питает, то и убивает». Так она перефразировала старую английскую поговорку: «Обжора роет себе могилу зубами». Теперь, как только перед актрисой встает искушение съесть еще одно пирожное с кремом, она опускает глаза, перечитывает надпись и строго говорит себе: «Стоп, Анжелина!» Подобное напоминание было бы полезно иметь каждой мамочке.

Конечно, не в виде татуировки. Пусть это будет красивый плакат на стене или вырезка из глянцевого журнала. Тогда вредный совет «беременная должна есть за двоих» наконец-то забудется. Итак, переедать не стоит. Просто на каждом этапе внутриутробного развития будущего малыша его маме необходимо количество одних пищевых веществ и витаминов повысить, а других — уменьшить.

Питание беременной в первом триместре

Резко менять свои привычки не рекомендуется. Переход на более здоровое питание беременной женщины должен осуществляться постепенно и последовательно. Первое, о чем предстоит позаботиться, — включение в рацион продуктов, содержащих витамин Е. Это главный элемент в профилактике выкидышей. К тому же он влияет на рост железистой ткани молочной железы, а в последующем — и на выработку молока.
Много витамина Е в нерафинированном подсолнечном масле, семечках, орехах, крапиве. Рекордное его количество — в проросших зернах пшеницы. Их при угрозе выкидыша на раннем сроке врачи рекомендуют съедать по полстакана в день в течение месяца. Высока чувствительность малыша и к недостатку витаминов А, В1, В2, С и РР, дефицит которых в первом триместре может привести к замедлению развития плода. Чтобы этого избежать, постарайтесь есть побольше свежих овощей и фруктов, хлеба из муки грубого помола и проконсультируйтесь с врачом по поводу того, когда лучше начать принимать специальные витамины для беременных .

Со 2-го месяца беременности начинает формироваться скелет ребенка. Это значит, что маме необходимо есть больше продуктов, содержащих кальций и фосфор: молоко, творог, шпинат, рыбу. Очень богаты фосфором, калием и витаминами В1, В2 и РР грибы.

Главная проблема первого триместра — токсикоз. Мало кому удается избежать тошноты по утрам и рвоты в любое время дня и ночи. Но этих неприятностей у вас не будет, если соблюдать несложные правила питания беременной женщины.

  • Во-первых, никогда не наедайтесь досыта. Старайтесь, как, впрочем, и до беременности, подниматься из-за стола с чувством легкого голода. Лучше есть 4-5 раз в день, но уменьшив порции.
  • Во-вторых, постарайтесь придерживаться разумного распорядка дня, чаще гуляйте и высыпайтесь. Тошнота в первом триместре нередко обусловлена переутомлением. Продукты, которые снимают неприятные симптомы: кефир, яблоки, апельсины, мятные леденцы, минеральная вода, квашеная капуста, соленые огурцы.

Медики выяснили, что частое и обильное употребление каких-либо продуктов мамой почти всегда вызывает в последующем аллергию к ним у ребенка. Нередко причиной упорной рвоты, потери аппетита, бессонницы становится нехватка витамина В6. Восполнить недостачу помогут каши из цельного зерна, пшеничные отруби, орехи, семечки, бобовые, кукуруза .

При сильной тошноте эффективные помощники — монодиеты. Обычно для того, чтобы почувствовать себя гораздо лучше, достаточно всего один день продержаться на яблоках или кефире. При этом надо выпивать не меньше двух литров жидкости в сутки. Иначе есть опасность задержки в организме токсинов. Впрочем, сильно волноваться не стоит. Более чем у 90% беременных к 12-й неделе токсикоз проходит.

Рецепт от токсикоза

Зерна пшеницы с капустой и яблоками.
Возьмите:

  • 4 стол, ложки пророщенной пшеницы;
  • 100 г белокочанной свежей капусты;
  • 100 г яблок;
  • 200 г простокваши;
  • 1 стол, ложку меда;
  • 1 стол, ложку сока лимона.

Приготовление:
1. Смешайте мелко нашинкованную капусту, нарезанные кубиками яблоки и пророщенную пшеницу.
2. Заправьте салат простоквашей, взбитой с медом и лимонным соком. Размешайте и сразу подавайте к столу.

Питание беременной во втором триместре

Время с 3-го по 6-й месяц беременности считается самым спокойным и комфортным для будущей мамы. Токсикоз уже отступил, животик еще не очень мешает спать, гулять и делать гимнастику. Пришла пора наслаждаться своим состоянием и получать, в том числе и от еды, максимум удовольствия. Запомните, что ни одно, пусть даже самое свежее и дорогостоящее, блюдо не пойдет впрок, если, сидя за столом, вы будете возмущаться, беспокоиться или испытывать какие-нибудь другие отрицательные эмоции. И, наоборот, даже самая простая овсянка может оказаться несказанно полезной вам и малышу, если поужинать спокойно и с приятными мыслями. Аккуратно сервируйте стол, разложите на подносе яркие овощи и фрукты, достаньте нарядные тарелки и украсьте приготовленное блюдо с присущей вам фантазией. Из питательных элементов в это время особое значение приобретают железо, белок и витамины С, B1, B12. На 4-м месяце беременности, когда у ребенка возникают очаги кроветворения в селезенке, его потребность в этих элементах сильно возрастает. Нередко организм матери пытается компенсировать недостаток железа за счет собственных эритроцитов. Тогда есть опасность возникновения железодефицитной анемии. которая сопровождается слабостью, повышенной утомляемостью, головокружением и одышкой при физической нагрузке. Анемия — самое распространенное женское недомогание во втором триместре. Железо содержится и в животной, и в растительной пище. Особенно богаты им телятина, печень, зелень петрушки, крыжовник, яблоки, клубника, черешня, клюква (из замороженной клюквы можно сделать морс, он также очень полезен и вкусен). смородина, гранаты и шиповник. Растительная пища помогает усвоению железа. А тормозят — жиры, соли кальция и молоко. Значит, чтобы повысить уровень гемоглобина, потребление этих продуктов стоит временно ограничить.

Полезный рецепт против анемии беременных:

Паштет из печени.
Возьмите:

  • 600 г печени (говяжьей, свиной, куриной)
  • 120 г моркови
  • 80 г репчатого лука
  • 60 г сливочного масла
  • щепотку соли.

Приготовление:
1. Печень отварите, а затем недолго потушите с репчатым луком и морковью в небольшом количестве воды.
2. Остывшую печень пропустите через мясорубку один раз, добавьте сливочное масло и посолите.

Питание беременной в третьем триместре

В последнем триместре вам потребуется на 300 калорий больше, чем до беременности. Это 2 стакана молока, тарелка супа или, к примеру, кусочек постного мяса. Физиологические изменения, происходящие в организме, требуют и нового режима питания беременной женщины. В последнем триместре диетологи рекомендуют мамам переходить на 5-6-разовое питание. Это избавит вас от чувства тяжести в желудке. Следует правильно распределять продукты в течение дня. К примеру, белки, столь необходимые на последних месяцах, возбуждают нервную систему и долго задерживаются в желудке, поэтому мясо, рыбу и яйца лучше есть на завтрак и обед. Ужин должен состоять из овощей, фруктов или молочных продуктов.

На 7-м месяце беременности начинается формирование зубов ребенка. Дефицит кальция опасен не только для малыша, но и для мамы. Помните пословицу: «Зуб за сыночка, зубик за дочку»? Чтобы этого не случилось, кальция вам нужно теперь потреблять больше. Незаменимый источник ценного кальция — обыкновенная яичная скорлупа. Возьмите скорлупки от сырых яиц, очистите от пленок, вымойте, подсушите, разотрите и принимайте получившийся порошок на кончике ложки в течение всей беременности один раз в день.

Натуральный кальций из яичной скорлупы заменит таблетки. Среди проблем, с которыми сталкиваются женщины на этом этапе: отеки, в частности отеки рук при беременности. лишний вес и поздний токсикоз. Для того чтобы их избежать, необходимо уже с 7-го месяца ограничить употребление соли, которая задерживает жидкость в организме. Ближе к родам следует есть как можно меньше кондитерских изделий. Прекрасное средство против отеков, изжоги и запоров — разгрузочные дни, во время которых можно есть абрикосы и курагу (они выводят из организма избытки жидкости), пить кефир и воду, а во время обеда побаловать себя небольшим кусочком отварного постного мяса (это восполнит нехватку белков).

Полезный рецепт от отеков:

Салат красоты.
Возьмите:

  • 6 ложек овсяных хлопьев
  • 1 яблоко
  • полстакана кураги
  • 2 стол, ложки изюма
  • горстку орехов
  • 1 стол. ложку меда

Приготовление:
1. Овсяные хлопья залейте 6 ложками холодной кипяченой воды. Добавьте ложку меда и дробленые орехи. Оставьте на ночь.
2. Утром добавьте тертое яблоко, нарезанную курагу, изюм. При желании блюдо залейте молоком или добавьте в него нежирный творог.

Правила питания беременной женщины
  • Ешьте часто и понемногу.
  • Включайте в свой рацион как можно больше продуктов, не подвергавшихся тепловой обработке.
  • Жареные мясо и рыбу замените печеными и вареными, а сахар — фруктозой, черносливом, курагой и медом.
  • Консервы, алкоголь, кофе, копчености, колбасы, торты, сахар, шоколад, сладкие газированные напитки, специи при беременности — продукты нон-грата.

Источники: http://ymadam.net/deti/beremennost/pravilnoe-pitanie-pri-beremennosti-po-nedelyam.php, http://mama66.ru/pregn/819, http://mamochki-detishki.ru/pravilnoe-pitanie-budushhej-mamochki-est-za-dvoix/

Питание беременной на втором месяце фото. Поделитесь новостью Питание беременной на втором месяце с друзьями!
Питание беременной на втором месяце 28
Питание беременной на втором месяце 74
Питание беременной на втором месяце 49
Питание беременной на втором месяце 61
Питание беременной на втором месяце 70
Питание беременной на втором месяце 65
Питание беременной на втором месяце 52
Питание беременной на втором месяце 36
Питание беременной на втором месяце 7
Питание беременной на втором месяце 43
Питание беременной на втором месяце 54
Питание беременной на втором месяце 81
Питание беременной на втором месяце 54
Питание беременной на втором месяце 40
Питание беременной на втором месяце 43
Питание беременной на втором месяце 56
нефроз почек у беременных
живи канал для беременных
ios приложения для беременных
рацион для беременной на неделю
необычная подушка для беременных
почему беременные страдают бессонницей
быстрое лечение цистита у беременных
левомеколь для беременных при геморрое
в каких продуктах гемоглобин для беременных
как понять беременна ли
болит сильно горло у беременной
как понять что ноги отекают у беременной
кишечные колики у беременных симптомы лечение
допплерометрия для беременных показатели норма 33 недели
беременна в 16 недель что происходит
счастливы вместе даша беременна 1 сезон 92 серия